POR QUE TREINAR A NOITE É MELHOR?
Antes de argumentar que seu treino matinal é ótimo e revigorante, entenda que o melhor horário é aquele em que você pode. E sempre o...
MUSCULO É UM ÓRGÃO ENDÓCRINO?
Os músculos esqueléticos (que realizam contração voluntária) são órgãos endócrinos! Eles são capazes de liberar na corrente sanguínea as...
POR QUE #30TODODIA?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) e a American College of Sports Medicine (ACSM), Escola Americana de Medicina do Esporte,...
HORMÔNIOS E HIPERTROFIA
Fazer musculação aumenta minha liberação de hormônios? A resposta é um anabólico sim! Respostas endócrinas para ações musculares...
JEJUM INTERMITENTE É EFETIVO PARA O EMAGRECIMENTO?
Aumentar o tempo de jejum intermitente ( período sem se alimentar, podendo variar de 8-16 horas), entre as refeições ou após consumir...
COMO GARANTIR O SUCESSO DE UM PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO?
No artigo recentemente publicado no International Journal of Endocrinology and Metabolic Disorders, eu e o professor Renato Biachinni,...
MUITAS REPETIÇÕES GERAM HIPERTROFIA?
Se eu fizer muitas repetições ao invés de poucas vou definir? Muitas pessoas ainda acreditam que essa frase é um lema! Entretanto a...
OBESIDADE: UMA NOVA PERSPECTIVA
Atualmente, aproximadamente 500 milhões de pessoas são obesas no mundo. daqui a 15 anos, estima-se que essa incidência alcance 1,4...
