QUANTAS SÉRIES SEMANALMENTE SÃO SUFICIENTES PARA HIPERTROFIA?
Quantas séries por grupo muscular são suficientes para garantir uma boa hipertrofia? Segundo uma recente metanálise feito por Schoenfeld...
FAZER UMA REFEIÇÃO POR DIA IRÁ TE CATABOLIZAR?
A adequação do consumo tanto dos macro quanto micronutrientes de sua dieta diária é o principal fator para mediar suas necessidades...
DUPLIQUE RESULTADOS COM APENAS UMA SÉRIE
Você acredita que apenas uma série pode até duplicar os seus resultados? Aparentemente se você souber como executá-la isso é possível. Um...
POR QUE A HIPERTROFIA EMAGRECE? UMA VISÃO DIFERENTE.
A prática regular e incremental de musculação associada a alimentação adequada é capaz de aumentar a massa muscular isenta de gordura, ou...
EFEITO POUCO RELATADO DA MUSCULAÇÃO SOBRE A SAÚDE
Que a prática de musculação é capaz de melhorar a composição corporal, fortalecimento muscular e emagrecimento, todos já sabem. Diversos...
PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO DE FORÇA
A obtenção dos positivos efeitos do treinamento de força requer que diferentes variáveis relacionadas ao princípios do treinamento...
QUAL A CARGA IDEAL PARA O GANHO DE MASSA MUSCULAR?
E se eu disser que acaba de ser publicado um estudo mostrando que nem mesmo a carga ou alterações hormonais agudas provocadas pelo...
DIETA HIPERTRÓFICA: O QUE NÃO PODE FALTAR?
Sempre quando o assunto é dieta, as discussões começam e os defensores de cada estilo de alimentação tomam frente para defender-se...
COMO ESTRUTURAR UM TREINO OBJETIVANDO A HIPERTROFIA?
Não é novidade para ninguém que a estrutura de um treino é bem complexa. Além das diversas variáveis que envolvem a musculação (escolha...
QUANTO TEMPO DE INTERVALO ENTRE AS REPETIÇÕES AUMENTAM A HIPERTROFIA?
Sabe aquela história de descansar até 1 minuto entre as séries de musculação cujo objetivo, é a hipertrofia muscular? Então parece que...
