AGACHAMENTO LIVRE OU NO SMITH?
Não é preciso uma análise biomecânica avançada para perceber que a execução do agachamento livre é diferente quando feita no aparelho...
POR QUE O TREINAMENTO EXCÊNTRICO É DIFERENTE?
O treinamento excêntrico, é muito utilizado na musculação como forma de contraste de treinamento, ou seja, uma forma de variação dos...
É POSSÍVEL ENFATIZAR O VASTO MEDIAL NO AGACHAMENTO?
Alguns treinadores de força têm sugerido que fazer agachamentos, quer com uma postura mais medializada ou com encalço sob os pés pode...
JEJUM INTERMITENTE E MASSA MUSCULAR
O jejum intermitente tem se mostrado uma estratégia alimentar de bons resultados tanto no metabolismo de glicose quanto de ácidos graxos,...
COMECEI A MALHAR, PRECISO COMER MAIS PROTEÍNAS?
Você profissional de educação física já deve ter escutado aquela frase: professor, o que eu devo tomar agora que comecei a malhar para...
CONSUMO DE CARBOIDRATOS DE ALTO IG PÓS-TREINO E HIPERTROFIA
Aumento da liberação de insulina com consumo de carboidratos de alto índice glicêmico(IG) no pós-treino de musculação é capaz de elevar...
CARBOIDRATO x HIPERTROFIA
Basicamente, o glicogênio é a reserva de energia dos nossos musculos. Consiste numa combinação de moléculas de glicose, o açúcar...
PROTEÍNA, AMINOÁCIDOS E HIPERTROFIA MUSCULAR
O consumo proteico está diretamente associado ao anabolismo do músculo esquelético. Quando a frequência de síntese de proteína...
CONSUMO DE PROTEÍNA ANTES DE DORMIR AUMENTA A HIPERTROFIA MUSCULAR?
A resposta é SIM! A ingestão de proteínas de alta qualidade biológica antes de dormir, tem sido associada ao aumento da taxa de síntese...
VELOCIDADE DE MOVIMENTO AUMENTA A HIPERTROFIA?
Segundo uma meta análise publicada recentemente no Sports Medicine, controlar o tempo de duração do movimento do exercício de musculação...
