QUAIS OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO CONCORRENTE?

Embora já tenhamos mostrado que a prática de exercícios aeróbicos realizada em conjunto ao treinamento resistido (musculação), não reduz o ganho de força e massa muscular, muitos ainda insistem em evitá-la. Bom, já se tem evidências que além disso não acontecer a união desses 2 tipos de treinamento é mais eficaz para a queima de gordura que a prática isolada de apenas 1 deles. Indo além desses benefícios, o treinamento concorrente (Aeróbio+musculação) mostra-se capaz de promover maior ganho de massa muscular que a musculação isoladamente (os detalhes do estudo você encontra na área acadêmica de nosso site www.citiusconsultoria.com). E você aí achando que o simples fato de aumentar a atividade da enzima AMPK iria inibir a atividade de mTOR e prejudicar o ganho de massa muscular. Bom não é a toa que seu corpo é a máquina mais perfeita e adaptativa de todo o universo (Alô,Alô marciano aqui quem fala é da Terra...). Contudo, para ativá-lo você precisa constantemente exercitá-lo (O que acontece com um carro caso ele seja deixado na garagem e exposto a oxidação? Ele enferruja não? O mesmo acontece com seu corpo! Bons treinos!

Referência: Lundberg TR et al. Aerobic exercise does not compromise muscle hypertrophy response to short-term resistance training. J Appl Physiol 114:81-89, 2013.

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