É POSSÍVEL ENFATIZAR O VASTO MEDIAL NO AGACHAMENTO?
Alguns treinadores de força têm sugerido que fazer agachamentos, quer com uma postura mais medializada ou com encalço sob os pés pode...
BETA-ALANINA, A NOVA CREATINA?
A beta alanina é um aminoácido não essencial. Seu consumo, é capaz de aumentar a concentração do dipeptídeo carnosina, uma substância...
JEJUM INTERMITENTE E MASSA MUSCULAR
O jejum intermitente tem se mostrado uma estratégia alimentar de bons resultados tanto no metabolismo de glicose quanto de ácidos graxos,...
CAFEÍNA E HIPERTROFIA
A cafeina é um agente molecular derivado das xantinas, muito utilizado por praticantes de atividade física que almejam aumentar a...
CONSUMO DE CARBOIDRATOS DE ALTO IG PÓS-TREINO E HIPERTROFIA
Aumento da liberação de insulina com consumo de carboidratos de alto índice glicêmico(IG) no pós-treino de musculação é capaz de elevar...
CARBOIDRATO x HIPERTROFIA
Basicamente, o glicogênio é a reserva de energia dos nossos musculos. Consiste numa combinação de moléculas de glicose, o açúcar...
PROTEÍNA, AMINOÁCIDOS E HIPERTROFIA MUSCULAR
O consumo proteico está diretamente associado ao anabolismo do músculo esquelético. Quando a frequência de síntese de proteína...
CONSUMO DE PROTEÍNA ANTES DE DORMIR AUMENTA A HIPERTROFIA MUSCULAR?
A resposta é SIM! A ingestão de proteínas de alta qualidade biológica antes de dormir, tem sido associada ao aumento da taxa de síntese...
ÁLCOOL E HIPERTROFIA
O consumo de bebidas alcoólicas interfere na atividade fisiológica de diversos sistemas do corpo. O efeito adverso repercute...
VELOCIDADE DE MOVIMENTO AUMENTA A HIPERTROFIA?
Segundo uma meta análise publicada recentemente no Sports Medicine, controlar o tempo de duração do movimento do exercício de musculação...
