VELOCIDADE DE MOVIMENTO AUMENTA A HIPERTROFIA?

Segundo uma meta análise publicada recentemente no Sports Medicine, controlar o tempo de duração do movimento do exercício de musculação não parece aumentar a hipertrofia do músculo trabalhado.

Schoenfeld e colaboradores avaliaram os estudos que se proporam a investigar os efeitos da duração do tempo das repetições sobre as respostas hipertróficas do treinamento resistido. Os resultados indicam que a hipertrofia proporcionada pelo treinamento de musculação não foi diferente quando os movimentos são realizados entre 0,5 e 8 segundos até atingir a falha concêntrica. Uma potencial variável, que justificaria, segundo os autores, a necessidade de realização de estudos com maior controle metodológico, seria a diversidade de métodos diretos e indiretos de avaliação da hipertrofia muscular (biópsia muscular, densitometria óssea, ultrassom, pletismografia de deslocamento de ar). O estudo salienta, entretanto, que não está claro se a combinação de diferentes durações das repetições dos exercícios poderia ser de fato, um mediador, da potencialização da hipertrofia.

Polêmico não? Aos fãs de Kai Greene (eu me incluo nestes), não sintam-se desapontados. Acredito que independente da reflexão que os estudos nos proporcionam o tema está em voga e as discussões também, o que contribui para que nós profissionais engajados na obtenção do conhecimento concernente a área de treinamento de força, sejamos contemplados por uma era que visa elucidar e/ou contribuir ainda mais para o sucesso e segurança na prescrição do #exercício físico e também nas intervenções na área de educação física e treinamento físico. Valorize o profissional de educação física ele sempre procura o melhor para a sua saúde.

Referência: Schoenfeld et al. Effect of Repetition Duration During Resistance Training on Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis

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