A IMPORTÂNCIA DA ADERÊNCIA AO EXERCÍCIO FÍSICO

A aderência a um programa de exercícios físicos é considerado um dos principais (senão o principal) responsáveis pelos benefícios obtidos pela pratica. O comportamento ativo é responsável tanto pela transição quanto manutenção da atividade metabólica sensibilizada a ação de mediadores bioquímicos que irão permitir a sinalização adequada das reações hormonais, enzimáticas e proteicas vinculadas a respostas de utilização adequada de nossos substratos energéticos preponderantes ( gordura e glicose) permitindo ao nosso corpo uma evolução da eficiência de "queima" dessas reservas e consequente direcionamento específico para rotas metabólicas que orquestram reações anabólicas e catabólicas, cujos desfechos se expressam principalmente nos fenótipos hipertrofia muscular (monstroooooo!!!!) e emagrecimento. Tendo em vista que nosso corpo é construído a partir de nossas interações fisiológicas, psicológicas e sociais, é necessário que nossa mente esteja alinhada com o ambiente em que vivemos. A partir do controle psicossocial de nossas ações (você não precisa ser um Jedi) seremos capazes de desenvolver comportamentos (hábitos de vida saudáveis) que a longo prazo providenciarão que nosso corpo funcione adequadamente sem enferrujar (estresse oxidativo/inflamação) e progressivamente seja metabolicamente ativado, permitindo um melhor controle sobre as reações bioquímicas de controle do peso corporal e ganho de massa muscular! Esse sim é o melhor exercício para a saúde, o exercício da aderência... Tanto a boas práticas alimentares quanto para a atividade física REGULAR seja ela aeróbia, intervalada de alta intensidade, musculação, salada mista, pedra, papel, tesoura, amarelinha ou pique-pega. Bons treinos!

Referência: Lee HH et al. The Exercise-Affect-Adherence Pathway: An Evolutionary Perspective. Front Psychol. 2016 Aug 25;7:1285

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