O QUE É PRECISO PARA MUDAR O ESTILO DE VIDA E EMAGRECER?

O ganho de peso/obesidade é gerado em sua essência pelo comprometimento inflamatório, hormonal e metabólico desencadeado pela modulação epigenética do comando celular. Embora saibamos que a prática de exercício, alimentação e aspectos psicológicos fazem parte do estilo de vida saudável, os principais indutores desse processo são os aspectos ambientais e comportamentais. Haja visto, o que permitiu a evolução do homem (se é que alguns conseguiram evoluir, né?!) foi sua capacidade de adaptação ao ambiente em que vive ( Beijo e me liga, Darwin). Contudo o comportamento adotado frente a esse ambiente modula o quanto nosso metabolismo irá funcionar, é por isso que a longo prazo o exercício físico e a alimentação saudável são capazes de organizar o funcionamento adequado e crônico de nosso metabolismo, Amém irmão?? Mas quais são os principais aspectos comportamentais que comandam os gatilhos de gerenciamento das reações de nosso metabolismo? Ou seja, o que rastrear numa pessoa que quer perder peso? Um elegante levantamento publicado na Psychology Research and Behavior Management, elenca os principais fatores capazes de promover a adoção do estilo de vida saudável ou necessários para incentivá-los: Segundo o estudo, aqueles que buscam mudar ser hábitos devem: Se informar, sobre como atingir e o que são metas reais e alcançáveis de perda de peso dentro de um dado espaço de tempo; Satisfação e reconhecimento aos pequenos avanços e resultados ( lembre-se que a melhora do metabolismo pode não ser proporcional a quantidade de peso perdido); Não desenvolver pensamento compensador (“Eu posso hoje ou compenso amanhã, pois fiz exercício ou estou seguindo a dieta”); Comer para regular o humor ou buscar a felicidade na comida ( “A felicidade reside em nós e não nos outros”, beijo e me liga, Dallai); Ame-se! Assim como seus amigos e familia lhe amam, você é especial! Bons treinos.

Referência:

Grave RD et al. Major factors for facilitating change in behavioral strategies to reduce obesity. Psychol Res Behav Manag 2013; 6: 101–110.

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