COMO O AERÓBIO RESULTA EM EMAGRECIMENTO?

O metabolismo aeróbio é o maior e mais eficiente sistema energético do corpo humano (Pra comemorar, vamos dar uma respirada profunda?). Mesmo em intensidades altas ele é predominantemente responsável pela modulação da utilização energética, ou seja, mesmo em treinamento de HIIT ( vide post “ todo exercício é aeróbico?”).

Do ponto de vista lipolítico como a prática de exercícios aeróbios aumenta a queima de gordura no músculo exercitado?

A prática de exercício aeróbio, entre outros benefícios, aumenta a eficiência de quebra dos triglicérides como a lipase hormônio sensível. Melhora também a fosforilação da AMPk, uma enzima metabólica de extrema importância para o gerenciamento dos metabólitos energéticos nas reações de queima de gordura. Ambos melhoraram a captação de ácido graxo pela mitocôndria e atividade da acilCoA sintetase em formar AcilCoA que acionam os complexos CPT1 e CPT2 a transportá-los para dentro da matriz mitocondrial e também as proteínas desacopladaras (UCPs) que melhoram a eficiência de utilização dos íons H+ em energia térmica. Paralelamente, a expressão de proteínas que auxiliam a transformação do acilCoA em AcetilCoa ( que acionará o ciclo de Krebs) é também estimulada pelas PPARs, cuja expressão é potencializada pela prática de exercícios físicos e alguns alimentos de propriedades termogênicas.

Quando essas adaptações estão mais sensibilizadas por um sistema que evolui a capacidade enzimática e proteica ( prática de exercício aeróbico) a acionar a beta oxidação mitocondrial (queima de gordura na mitocôndria do músculo ativado) o metabolismo lipolítico é mais eficiente. Em contrapartida, o aumento do conteúdo e atividade da AMPk, reduz o ganho de adiposidade (lipogênese), pois inibe a acetilCoA carboxilase a ativar a MalonilCoA, responsável pelo acionamento da FAS, enzima que gera novos ácidos graxos, que por conseguinte de transforma em triglicérides.

Melhorando CRONICAMENTE TODAS ESSAS REAÇÕES DE QUEIMA DE GORDURA, o exercício aeróbio levará ao emagrecimento e melhora do perfil lipídico ( HDL, LDL, triglicérides). Como realizar esse tipo de treinamento? Pergunte a seu professor de educação física.

Referência:

Rupasinghe, HPV et al Pharmacology & Therapeutics (2016).

#aerobioxhiit #oqueémelhorparaemagrecer