QUAIS SUPLEMENTOS FUNCIONAM NA MUSCULAÇÃO?

Santiago Paes
3 de out. de 2016
2 min de leitura

O uso de suplementos alimentares, desde que adequados e avaliados por um nutricionista, pode ser um fator adicional na melhora da performance e composição corporal daqueles que utilizam tais recursos. Diversos compostos são associados com uma possível melhora do ganho de massa muscular. As justificativas são inúmeras: Aumenta da síntese natural de testosterona, melhora dos níveis de ativação neuromuscular da placa motora e consequente aumento dos níveis de força e consequente contração muscular, melhora do tamponamento do estresse metabólico e desencadeamento de uma possível melhora das microlesões, aumento da expressão de síntese de GH e IGF-1, e por aí vai. A literatura científica, não corrobora esse leque de opções. No que tange ao ganho de massa muscular, somente 2 agentes são comprovadamentes capazes de promover os benefícios de obtenção adicional de hipertrofia. São eles: Creatina, que age indiretamente no processo, por promover uma melhora da utilização e recuperação dos sistemas energéticos ligados a magnitude e despolarização da contração muscular. E o outro, são as proteínas, preferencialmente as de alto valor biológico, e maior teor de BCAAS. Notem, que o uso isolado de BCAAS não é citado e tampouco mostra-se isoladamente eficiente nesse processo. Uma das justificativas para tal prerrogativa é a de que outros aminoácidos essenciais são necessários para “desencadear” o funcionamento das BCAAS (isovalina, leucina e isoleucina). Portanto aquele mega blaster optium monster nitro cyborg peck, que promete ganhos espartanos de massa muscular, nada mais é do que um belo xixi caro! Procure um nutricionista para adequar suas necessidades ao seu treino prescrito pelo professor de educação física. Não existe produto milagroso! Contudo o conhecimento pode operar milagres, desde que contextualmente aplicado.