CONSUMIR ZMA PARA QUÊ?

A atividade anabólica muscular é gerenciada por diversas vias, entre elas a via hormonal. Nessa vertente destaca-se o papel de hormônios anabólicos como GH, Testosterona e IGF-1.

Partindo desse racional, o gerenciamento do bom funcionamento entre os eixos hipotalâmicos-hipofisários-glândula alvo, poderia ser descrito como um eficaz potencializador da liberação e ação desses hormônios anabólicos.

Diante disso, vitaminas e minerais que apresentariam ação fisiológica na regulação das vias bioquímicas, poderiam ser consideradas possíveis otimizadores hormonais e anabólicos. Foi daí que veio o insight ( empresa responsável chamada Bay Area Laboratory Co-Operative) para o desenvolvimento do ZMA, que nada mais é que um composto de micronutrientes (zinco, magnésio e VIT B6).

A justificativa dada pela empresa que “inventou” o ZMA é a de que zinco e magnésio aumentaria a liberação e concentração plasmática de testosterona e IGF-1. Ademais, o consumo concomitante de VIT B6 aumentaria a absorção desses minerais.

Contudo, nenhum estudo na literatura mostrou que existe o aumento desses hormônios via uso de ZMA, e mesmo que isso ocorresse não há nenhuma associação com desfechos positivos no aumento de força e é claro ganho de massa muscular (1,2,3)

Entretanto, o único estudo publicado que relata o possível benefício do uso de ZMA sobre essas variáveis é o que o próprio dono da empresa, entra como autor e portanto, obviamente, apresentada conflito de interesses (4).

Qual $eria o motivo para o U$0 do ZMA?

1.Close GL et al. New strategies in sport nutrition to increase exercise performance. Free Radic Biol Med. 2016 Sep;98:144-58.

2.Wilborn CD et al. Effects of Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) Supplementation on Training Adaptations and Markers of Anabolism and Catabolism. J Int Soc Sports Nutr. 2004 Dec 31;1(2):12-20. 3.Koehler K et al. Serum testosterone and urinary excretion of steroid hormone metabolites after administration of a high-dose zinc supplement. Eur J Clin Nutr. 2009 Jan;63(1):65-70. Epub 2007 Sep 19

4.Brilla LR, Conte V: Effects of a novel zinc-magnesium formulation on hormones and strength. J Exerc Physiol Online 2000; 3:26-36.