EMAGRECER COM DIETA OU EXERCÍCIO FÍSICO?

A resposta para essa pergunta acredito que esteja na ponta da língua: Um sonoro..”Os dois”! Isso é válido, contudo o simplismo da coisa é algo que não devemos propagar. Muitos dos que fazem essa pergunta, procuram uma resposta imediatista que possa simplificar algo complexo ou um desejo afoito por algo que muitas vezes nem sabe o que é. Haja visto o desespero com uma única palavra: PESO. Paralelamente, encontramos profissionais travando batalhas para “provar” que uma intervenção é mais eficiente que a outra (dieta x exercício físico, ou até mesmo dentro da própria área ( qual dieta ou exercício é o melhor para emagrecer). Muitas vezes, o fazem motivados pela visibilidade, notoriedade e mercantilização de seus serviços. Contudo esquecem que o corpo é o mesmo. Estamos falando de mecanismos fisiológicos que modulam o mesmo comportamento metabólico. Evidentemente, o grau ou peculiaridade de cada metabolismo ( individualidade biológica) deve ser avaliado, detectado e modulá-do de modo a permitir um funcionamento harmônico das reações bioquímicas de utilização e produção de energia. Esse sim, é o maior trunfo do bom profissional, ser capaz de identificar quais fatores podem estar inadequadamente levando a um desequilíbrio metabólico e com isso desencadeando um desbalanço oxidativo, inflamatório, imune, hormonal, microbiótico que leva ao ganho de peso ou por outro lado ao emagrecimento. É claro, que esses mecanismos podem ter caráter genético, contudo mesmo tendo essa característica tanto o exercício físico como a alimentação são capazes de reduzir ou até mesmo “silenciar” a expressão com que deletericamente seus genes programam o funcionamento inadequado das enzimas e proteínas que regulam as reações metabólicas. Ou seja, o exercício físico/alimentação estimulam a maneira com que o metabolismo irá funcionar. Agora o quanto ele “funcionará” vai depender do grau de estímulo dado diariamente para ele.Contudo lembre-se que no percurso TAMBÉM temos os fatores psicológicos e sociais. Pois somos seres coletivos e dependemos disso para viver!

Referência: Schwartz C et al. A systematic review and meta-analysis of energy and macronutrient intake responses to physical activity interventions in children and adolescents with obesity. Pediatric Obesity, 2016.