QUAIS SUPLEMENTOS FUNCIONAM PARA EXERCÍCIOS AERÓBIOS?

Santiago Paes
4 de out. de 2016
2 min de leitura

O uso de suplementos alimentares, desde que adequados e avaliados por um nutricionista, pode ser um fator adicional na melhora da performance e composição corporal daqueles que os utilizam. Diversos compostos são associados com uma possível melhora da performance aeróbica de longas distâncias (corrida, ciclismo, remo, triathlon). As justificativas são inúmeras: Preservação do glicogênio muscular, aumento da atividade lipo oxidativa, redução da fadiga, melhora da atividade vasodilatadora, aumento da perfusão sanguínea muscular, capilarização, angiogênese, densidade mitocondrial, entre outros. Mas quais são os agentes ergogênicos ( aquilo que melhora o trabalho seja ele psicofísico ou motor) comprovados pela literatura científica? Caderninho e lápis na mão para anotarmos. Os ingredientes são: Cafeína (como estamos falando de indivíduos engajamos em treinamento aeróbico, presume-se que o conteúdo proteico e enzimático oxidativo esteja “evoluído” e portanto nessas condições além de melhorar a concentração e retardar a fadiga, essa xantina atua como coadjuvante na lipólise e queima de gordura). Carboidrato em drink e em gel (rápida ressíntese de glicogênio muscular, embora alguns atletas ADAPTADOS a cetose podem dispensar esse recurso). Beta alanina, bicarbonato de sódio e citrato (agentes tamponadores). Suco de beterraba (um dos melhores agentes vasodilatadores que existem, mesmo deixando a privada com “aspecto de hematoma”). Antioxidantes (agentes antioxidantes melhoram a capacidade imune e reduzem o estresse oxidativo/inflamação). Po...o seu Herbalife Lipo 200 alfa 3 quelato megablaster PRO não entrou na lista? Hum, bom talvez ele então não faça efeito né? Não esqueçã de ajustar seu treino com o personal e alinhar seu plano alimentar com o nutri. Bons treinos!